ミドリムシ うつへの効果

ミドリムシ うつへの効果|ミドリムシサプリメント集めました/人気と効果で選んだ決定版

セロトニンがストレスを緩和してくれる

溜まったストレスが体調不良につながる

ランニングする女性

私たちが生きるうえでストレスのない生活を送るためには、様々な工夫が必要となってきました。しっかりとした体調維持は、ストレスで疲れた心身にも大きく影響をもたらします。

 

体調と心身の安定を図ることが大切なことだと分かっていても、度重なる様々なストレスによって心身にダメージが蓄積されてしまっています。心の不調から身体の不安定へとつながってしまうことも多くあります。

 

ストレスは体調のトラブルの原因にも

ストレスから体調のトラブルまで引き起こし大きな病気をわずらってしまうことも少なくありません。

 

私たちの身体には、セロトニンという物質が分泌され、ドーパミン等の攻撃性を抑え心身の安定や安心が保たれるようになっています。また、このセロトニンの不足により、うつ病や不眠症などの精神疾患に繋がるとも言われています。

 

この物質は体内とりわけ小腸にある細胞で90%程度が存在しており、他は血小板や脳の中枢神経にあります。中でも脳に存在するセロトニンが、私たちの安定した生活を送るために非常に重要な役割を果たしています。

 

ストレスに強い状態にする

精神の安定に欠かせないセロトニンが正常に分泌され不足状態にならないためにできることはあるのでしょうか。必要な栄養素をバランス良く摂取することで、不足状態に陥ることを防ぎストレスに強い状態を保つことができます。

 

セロトニンを増やすために有効なことは、身近で手軽な方法がいくつかあります。規則正しい生活習慣は人の健康に欠かせない条件でもあります。太陽の出ている時間に活動し、太陽の光を浴び生活リズムを整えます。

 

夜の良質な睡眠もセロトニンには欠かせない条件です。また簡単な運動を毎日行うことや人とのスキンシップもセロトニン神経を刺激し、分泌を促すと言われています。

 

  • 規則正しい生活
  • 太陽の光を浴びる
  • 良質な睡眠
  • 適度な運動

 

食生活を改善する

しかし、忙しい毎日や仕事で生活習慣にばかり気を取られていられないという人は多くなっています。そこで、セロトニンを作り出すための食事や栄養に少し工夫してみましょう。必須アミノ酸のひとつ、トリプトファンという物質が脳内でセロトニンを生成するのに有効で、この物質は体外から摂取により取り込む必要があります。

 

ミドリムシには、59種類もの豊富な栄養素が含まれています。ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸類、不飽和脂肪酸やそのほかにも多くの栄養素がバランスよく含まれています。このアミノ酸の中にはトリプトファンというセロトニンの生成に欠かせない物質が含まれているのです。

 

また、摂取する際のポイントはビタミンB群と一緒に摂ることです。ミドリムシには生成に必要な栄養素をバランス良く配合しており、高い消化吸収率を誇っています。


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